Trening 5 3 1

oczywiście jak wiadomo w celu redukcji fatu , najlepiej trening na czczo i zaraz po nim - okno jednak czy w przypadku gdy redukcja fatu nie jest priorytetem trening podczas okna nie był by dobrą opcją ? chodzi o robienie masy

Siema , mam pytanie , jakie polecacie sposoby na szybkie zdobycie masy miesniowej . Chodzi mi o naprawde szybkie . Jestem w stanie zaplacic . Mam 17 lat . 182 cm wzorstu i 65 kg wagi . Na silownie chodzilem i mialem przerwy i chce sie dowiedziec jak mozecie mi pomoc .

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?

Chce rozpocząć trening z hantlami ale nie za bardzo wiem jakie kupić zależy mi na tym żeby kupić jakiś zestaw żeby regulować obciążenie. Mam do wydania 200zł

Witam mam pytanie czy moge robic dwa razy w tygodniu klate? Trening na najblizszy czas bedzie wygladal tak-pon. klata biceps,wt. plecy triceps , sr. nogi , czw. barki , pt. klata skos z gory,skos z dolu i rozpietki na plaskiej + biceps.

Witam Moglibyście poradzić mi jakiś trening dający dobre efekty? Chodzi mi o biceps, triceps, klatke, barki i brzuch. Jakieś spraedzone treningi dający świetny efekt w krótkim czasie:D

Witam nigdy nie byłem na treningu boksu ,opłaca się kupować rękawice worek itd

Siemka sluchajcie mam do was pytanie słyszalem ze poprzez onanizacje i sex ostro spadaja rezutlaty treningów i jakości mięśni wiem ze to nie za dobry dzial na to ale wkoncu treningu tez sie tyczy byłbym wdzieczny za wasze opinie na ten temat thx z góry

Mam pytanie czy podczas treningow klatki podczas seri mozna robic mostek ?? Czy nie wplynie to zle na kregoslup ??

Siemka, Jutro jestem zmuszony zrobić trening bardzo rano (9 rano) i teraz mam pytanie, czy moge go zrobić o 9 rano? Czy lepiej juz sobie odpuścić? Pzdr

Witam wszystkich chcialbym o ulozenie planu treningowego na wszystkie partie miesni z dostepnym s przetem Ławeczka z tym do nóg sztangielki i sztanga i ławeczka do brzuszków skośna + jakies domatorksie cwiczenia;] chcialbym jeszcze trenowac sztuki walki.

Zapraszamy na kolejny trening Michała Karmowskiego w Stajni. Dzisiaj przedstawiamy trening pleców http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,4,trening-plecow-cz-1.html

Witam, planuje redukcję swojej wcale (niestety) nie małej masy (190cm ok.125kg). I zastanawiam się, nad tym żeby treningi na siłowni zastąpić jakąś sztuką walki. Co o tym myślicie ? Jeżeli tak to jaką ? KravMaga, karate, boks... Help.

Witam, chodząc na siłownię ćwiczę między innymi nogami. Przy tej partii zależy mi na uzyskaniu maksymalnego wyskoku. Często gram w kosza. Chciałbym poprawić wyskok zarówno z jednej jak i z dwóch nóg. Jakie ćwiczenia oprócz przysiadów pomogą uzyskać mi większy wyskok?

Mam pytanie. Czy po zajściu w ciąże trzeba zmienić dietę? Stosuję dietę i nie chce mi się samej gotować. I nie wiem teraz co robić? No i jeszcze wysiłek fizyczny do tego dochodzi... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 21:30:13

witam zakładam drugi temat ktory dotyczy roznicy w obwodach ramion lewa reka 46 prawa 47,5 :)) trening bicepsa robie teraz z plecami jak zawsze zreszta i trening tricepsa z klatka. jakies metody na wyrowanie roznic chociaz zmiejszyc do 0,5 cm jak kiedys :/ pozdro

Witam mam 17 lat waże 76 kg i mam 174cm na siłowni ćwicze 13 miesięcy i 6 lat treningu domatora z planami siłowymi miałem już kontakt przez 3 miesiące mógłby mi ktoś ułożyć plan na siłę bo ja się na tym nie znam a i przepraszam za brak kropek i przecinlów nigdy nie miałem w nawyku ich urzywać

Siema jak w temacie czy dobrze robic cardio po silowym czy aeroby po silowym, czy lepiej w dni nietreningowe? Slyszlaem ze jak sie robi silowy ponad h to nie powinnno sie wchodzic na rowerek czy bieznie bo zaczniemy palic miesnie? jak to jest, akutalnie jestem na redukcji

siema waze 66 kg wyciskam 110 kg na klate mam 17 lat cwicze 1 rok i nie moge wycisnac wiecej moze polecicie mi jakis trening na mase bo dotychczas cwiczyłem na klate 5 seri po 10 powtorzen ciezarem 60 kg na ławce poziomej ale teraz to juz nie skutkuje . pomozcie

Witam , czy mógłby mi ktoś w skrócie powiedzieć jaki trening powinien mieć napastnik? Chodzi mi o to ,żeby mi ktoś napisał np. 10-20min rozciąganie potem idź pogiebaj 20 min coś takiego .Mam cały dzień na to więc nie ma limitu czasowego. Dzięki z góry